闭上眼睛、深呼吸、放松身体、与内心对话！现在，想象一下，身处具有千年历史的原始森林，可以听到什么？看到什么？闻到什么？感知到什么…… 这是一种沉浸式探索大自然的方式，我们称为“森林氧浴”（forest bathing）。当您在智利的原始森林中探索时，我们将以这种方式带您开启智利康养旅游的新方式。

什么是“森林氧浴”？

在智利，”森林氧浴”又名“自然氧浴”，人们赤脚站在大地上，接受着大自然的滋养。这种人与自然和谐相处的方式，与智利原住民所崇尚的尊重地球母亲 Pachamama 和 Ñuke Mapu 的世界观相一致。

科学研究证明通过“森林氧浴”接触原始森林的植物、空气等，能改善人们的身体状态。植物中释放的杀菌素（phytoncides）能保护树木免受细菌、昆虫和真菌的侵害，在进行“森林氧浴”时这些成分能通过肺部和皮肤进入人体，并能帮助人体增强抵御病原体微生物和传染病的免疫力，同时还可以帮人体恢复肺部活力。此外，在森林里与大自然中的植物接触，还能使心率和血压正常化，减少焦虑、疲劳、困乏和愤怒等不良情绪。

智利体验“森林氧浴”的圣地

智利有105座野生保护区(其中包括41座国家公园， 46座国家保护区和18处自然遗迹)。希望您在享受森林氧浴的同时能够保护我们的生态系统。

在开始体验之前， 请咨询公园管理人员哪些区域可以进行“森林氧浴”。虽然我们都十分爱护森林和树木，但请避免拥抱或接触到一些千年古树，因为这可能会造成一些损伤（例如，可能会导致树皮破损），因此请您在疗养身心的同时爱护这些给我们提供能量的植物。

进行“森林氧浴”的步骤

“森林氧浴”的目的是让您与大自然建立联系，因此，在开始活动之前，建议您按照以下说明做好准备：

• 做好道路标记。在森林中容易迷路，所以，请务必在沿途做好返程标记。

• 尽管“森林氧浴”的初衷避开外界打扰，但随身携带手机以防紧急情况也是非常必要的。为了在体验过程中不被打扰，您可以把它调成静音模式或者关机。

• 在体验过程中，请收起相机、手表和其他日常用品，这将有助于您与大自然建立联系。

• 最后，请穿着舒适、宽松的服装，拒绝焦虑，顺其自然。

准备好一切，让我们开始“森林氧浴”吧！

第一步：控制呼吸

在开始练习森林浴Shinrin Yoku之前，请有意识地控制呼吸，这能保证您体内有足够的氧气，并能有效地吸入植物释放的杀菌素，并放松身心。

第二步：激活感官

在控制呼吸的同时，慢慢移动，寻找一处最令您感到惬意的地方。 在这里，激活身体感官，充分感受周围的环境，享受风、气味和身体的感觉。大自然的能量不仅来自树木，昆虫、苔藓和一切能触及到的东西，都将成为您的能量来源。

第三步：沉思与感受

激活感官后，继续慢慢前行。您可以随手捡起地上掉落的树枝、树叶或花朵（但请不要人为采摘），或者一块石头。

找一处令您感到宁静的地方停下来或席地而坐，专注于此时此刻的感觉和意识。

在体验的过程中，您的情感、精神、心理和身体都会与自然建立联系，所以，您需要控制好情绪，不要被害怕或担心的情绪主导，只要顺其自然，就能达到身心平衡的状态。

您也可以尽情激发内心的灵感。在这里唱歌、跳舞或者进行艺术表演。如果您带着画笔或其他物品进行创作，临走时记得带走所有东西不要留下任何垃圾。

第四步：结束体验

建议您在结束森林氧浴后，喝点茶或其他冲泡饮品。您可以使用保温杯，或者其他可以冲泡饮品的水壶和杯子，为身体补充水分。